A tökéletes gyümölcs
A szépség a döntő
Bárhonnan is érkezett hozzánk, és bármilyen alakuláson ment is át, mi, magyarok szeretjük az almát. Egyes
felmérések szerint jövedelmi kategóriától függően az almavásárlás gyakoriságára jellemző a heti egy és a havi
egy-két alkalom. A megkérdezettek több mint fele egyszerre csak 1-2 kg almát vásárol.
Vásárlás során az
elsődleges szempont az alma szépsége, egészséges külleme, épsége, megfelelő mérete. A második legfontosabb
szempont az íz, ami már fajtaismeretet is feltételez. Utolsó helyen kullog az ár: inkább többet fizetünk
egy kisebb adag, ám gusztusos almáért, mint nagyobb súlyú, olcsóbb, de csúnya, sérült, megbarnult gyümölcsért.
De tudjuk-e, hogyan érdemes az almát fogyasztani?
Mindenek előtt az almát kézmeleg vízben meg kell mosni, majd egy papírtörlővel, konyhai ruhával töröljük
szárazra. Ezt a műveletet soha ne hagyjuk ki, mert a héján mérgező anyagok, növényvédő szerek maradékai
tapadhatnak meg, ami káros egészségünkre.
Soha ne áztassuk, vagy hagyjuk a gyümölcsöt vízben, mert már fél óra elteltével a vitaminok 33 %-a elvész.
Az alma héja számos értékes anyagot tartalmaz, egy részük csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladás
lehetőségét, elősegíti az emésztést, telítettségérzetet biztosít, így aki meghámozza a gyümölcsöt, egy
nagy adag egészségről mond le.
Ezeken felül az almafogyasztás kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet, segíti az ólom, a higany és más
mérgező nehézfémek ürülését a szervezetből, és a vese és a máj működését is szabályozza. Az az elmélet
azonban, mely szerint az alma ápolja a fogakat, a legújabb kutatások szerint megdőlni látszik. Egyes
vélemények szerint a gyümölcs magas cukor- és savtartalma károsítja a fogzománcot.
A magházat is jobb, ha eltávolítjuk, mert az alma magja cianidot tartalmaz, ezért fogyasztását kerülni kell!
Érdemes egészben fogyasztani, harapni az almát, mert felszeleteléskor a levegő és a fény hatására gyorsan
bomlik a benne lévő C-vitamin. Szobahőmérsékleten az apróra vágott gyümölcsben lévő vitaminok csaknem fele
egy óra alatt elveszik. Ha citromlével meglocsoljuk a szeleteket, egy ideig késleletetni tudjuk a lebomlást.
A szeletelt almát tartsuk lehetőleg hűvös, légmentes, sötét helyen, leginkább hűtőben, így csökkenthetjük a
vitaminveszteséget.
A megbarnult részeket – amik szállításkor, vagy egyéb ütődéskor keletkeznek – vágjuk ki, mert rosszízűek.
A sérült almát még aznap fogyasszuk el, mert a barna foltok a penészgombák első osztályú táptalajai.
Ha fehér pontocskák jelennek meg a barna foltokon, dobjuk ki a gyümölcsöt, mert ekkor már a penészspórák
az egész almát ellepték.
Mennyire egészséges az almalé?
A jó hír az, hogy egy pohár almalében ugyanannyi vitamin és ásványi anyag van, mint egy almában, habár
hiányzik belőle egy vízben oldódó ballansztanyag, a petkin. Ez az anyag, amely egyaránt segít hasmenés
esetén, és székrekedéskor is. Az almalé nagy mennyiségben való fogyasztását azonban mégsem ajánljuk,
elsősorban magas cukortartalma miatt. 100 ml-ben átlagosan 50 kcal vagy 220 kJ van, ez a mennyiség
megfelel egy pohárnyi cukros limonádénak. Csökkenthetjük a kalóriákat, ha 1:2 arányban ásványvízzel
hígítjuk az almalevet.
Ha tehetjük és szeretjük, fogyasszunk minél több almát, és ne feledjük, hogy nagyanyáink már régóta
tudják: Naponta egy alma és az orvos távol van tartva.
|
|